매일 안 해도 괜찮아! 주 1~2회 필라테스로 바뀐 몸의 변화 3가지

안녕하세요!

여러분은 평소에 내 몸과 마음에 얼마나 집중하고 계시나요?

매일 모니터 앞에 앉아 컴퓨터를 하거나 

스마트폰을 보느라 목과 어깨가 뻐근하진 않으신가요?

오늘은 제가 바쁜 일상 속에서 완벽하게 매일 하진 못했지만, 

띄엄띄엄 어느덧 4년째 이어오고 있는,

그러다가 지도자 자격증까지 취득한 ‘필라테스’ 이야기를 해보려고 합니다.

 

필라테스를 시작하게 된 계기

사실 제가 처음 필라테스 센터 문을 두드렸던 이유는 

거창한 몸매 관리나 다이어트가 아니었습니다.

그저 매일같이 반복되는 일상 속에서

몸의 밸런스를 바로잡고 싶다는 마음 때문이었죠.

구부정한 자세와 체력향상 방법을 찾다가, 

주변에서 필라테스가 자세 교정에 좋다는 말을 듣고 

그리고 기구를 활용하기에 재미있을 것 같아서 시작하게 되었습니다.

그렇게 가벼운 마음으로 발을 들인 필라테스를

이렇게 이어오게 될 줄은 몰랐어요.

낯설고 어색한 첫 수업 날의 기억이 생생합니다.

강사님의 안내에 따라 리포머라는 기구 위에 처음 누웠을 때, 

생각보다 내 몸안의 근육들을 마음대로 움직이는 게 어렵다는 사실에 놀랐었어요. 

속근육의 쓰임을 잘 몰랐으니 당연한 일이었겠지만요.  

"갈비뼈를 닫고 숨을 내쉬세요"

"배꼽을 척추 쪽으로 쏙 집어넣으세요"라는 주문이

왜 그렇게 추상적으로 느껴졌었는지..ㅎㅎ

겉보기에는 우아하고 정적인 운동처럼 보였는데, 

막상 해보니 온몸의 미세한 근육들이 파르르 떨리며 

50분 동안 온몸에 땀이 났던 기억이 납니다.

하지만 수업이 끝나고 센터 문을 나설 때 느껴졌던 

그 묘한 상쾌함과 개운함은,

아직도 제가 필라테스를 하고나서 좋아하는 포인트 중 하나랍니다. :)

 

주 1~2회, 띄엄띄엄하며 체감한 3가지 변화 포인트

 

비록 4년이라는 시간 동안

매일같이 완벽하게 출석 도장을 찍은 것은 아닙니다.

바쁜 일상에 치여 몇 주 동안 운동을 쉬어가기도 했고, 

유독 가기 싫은 날엔 겨우겨우 출석하며 고비가 오기도 했습니다.

하지만 매일 하지 않더라도 포기하지 않고 

주 1~2회씩 꾸준히 끈을 잡고 있었던 덕분에, 

제 몸에는 서서히 변화들이 찾아왔습니다.

첫 번째는 눈에 띄는 '자세 교정'입니다.

늘 구정정했던 어깨와 말려 있던 라운드 숄더가 펴지면서 

주변 사람들에게 "요즘 자세가 되게 바라졌다", "키가 더 커진 것 같다"

라는 말을 자주 듣게 되었습니다.

실제로 거울을 볼 때마다 

스스로 당당해진 실루엣을 마주할 수 있어 뿌듯했어요.

두 번째는 몸의 중심을 잡아주는 '코어 강화'입니다.

과거에는 오래 서 있거나 조금만 걸어도 허리가 무겁고 아팠는데, 

속근육이 단단해지면서 몸을 지탱하는 힘이 달라졌습니다.

무거운 물건을 들 때나 오래 앉아 있을 때도 

허리가 아닌 코어의 힘으로 버티는 제 자신을 발견하곤 합니다.

세 번째는 뜻밖의 수확이었던 '집중력 향상'입니다.

필라테스는 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어, 

끊임없이 호흡과 내 몸의 감각에 집중해야 하는 운동이더라고요.

매 순간 "지금 내 골반이 틀어지진 않았나?", "호흡을 제대로 뱉고 있나?" 

생각하다 보니 자연스럽게 잡념이 사라졌습니다.

이때 훈련된 집중력은 신기하게도 일상으로 이어져, 

업무를 하거나 책을 읽을 때 몰입하는 힘을 길러주었습니다.

 

제가 느낀 필라테스만의 진짜 좋았던 점

 

 

제가 느낀 필라테스의 가장 큰 매력은 

그 순간의 나에게 올곳이 집중할 수 있다는 점입니다.

내 몸이 허용하는 범위 안에서 차근차근 움직이는 과정이 

마치 하나의 명상처럼 느껴졌습니다.

또한 기구의 도움을 받기 때문에 난이도를 조절할 수 있고

좀 더 재미 측면에서도 다양함을 느낄 수 있다는 점,

 

평소에 쓰지 않던 몸의 구석구석

미세한 속근육까지 깨워줄 수 있다는 점이 정말 좋았습니다.

수업이 끝나고 나면 몸은 기분 좋게 지쳐있지만, 

머릿속은 오히려 맑아지는 경험을 매번 하게 됩니다.

매일 안 해도 괜찮아, 꾸준히 이어가는 이유

중간에 공백기도 있었고 슬럼프도 있었지만, 

제가 결국 이 운동을 완전히 놓지 않고 계속 찾는 이유는 명확합니다.

필라테스는 강박적으로 매일 완벽하게 해내야 하는 숙제가 아니라, 

내 몸을 평생 아끼고 돌보는 '라이프스타일'이라는 것을 깨달았기 때문입니다.

꾸준히 다니다 보니 내 몸이 어떤 상태일 때 편안하고, 

어디가 긴장되어 있는지 스스로 인지하는 눈이 생겼습니다.

조금 쉬어가더라도 언제든 다시 운동을 하게 되면

내 몸은 그 감각을 기억하고 대답해 줍니다.

처음부터 매일매일 완벽하게 잘하려고 애쓰지 않으셨으면 좋겠습니다.
일주일에 단 한 번이라도, 혹은 한 달에 몇 번이라도 좋습니다.

내 몸의 무너진 균형을 바로잡고 내면의 단단함을 채워가고 싶다면, 

오늘부터 가볍게 필라테스를 시작해 보시는 건 어떨까요?

 

아니면, 간단한 스트레칭이나 다른 운동이라도요.

운동은 정말 건강과 삶에 도움이 많이 된다고 생각해요.

여러분의 건강하고 활력 넘치는 매일을 응원합니다!